2026 世界盃將在美國、加拿大與墨西哥舉行，這是首次擴編為 48 隊賽制 的世界盃。無論你是第一次看世足，還是想更深入理解比賽內容，先搞懂基本 足球術語 與 世界盃規則，觀賽體驗會完全不同。
本篇世足賽懶人包整理 2026 世界盃必備名詞，從比賽時間、犯規規則到進攻術語與 VAR 科技，一次帶你掌握足球名詞解釋。
2026 世界盃開打！看球賽前先搞懂基本規則
賽制簡介：從分組賽到淘汰賽
2026 世界盃採用 48 隊新制：
- 48 隊分為 12 組（每組 4 隊）
- 每組前 2 名直接晉級
- 成績最好的 8 支小組第三名也能晉級
- 進入 32 強淘汰賽
這樣的賽制增加了爆冷門機率，也讓賽程更加緊湊。
💡延伸閱讀：【2026世界盃新賽制懶人包】48 隊怎麼踢？小組賽、32 強淘汰賽一次看懂
什麼是傷停補時？
足球正規時間是 90 分鐘（上下半場各 45 分鐘）。假如你在轉播上看到的「90+5」，指的是 傷停補時（Stoppage Time / Injury Time）：裁判會把上半場或下半場因換人、受傷處理、VAR 檢視等造成的中斷時間，在該半場結束時「加回來」。
而 2026 世界盃還多了一個會影響補時的固定因素：FIFA 已宣布每半場都會在約第 22 分鐘安排一次 3 分鐘的補水休息（hydration break），且不受天氣影響、每場都會執行。比賽時鐘不會因此暫停，但這段時間會在半場末端以補時方式補回，所以你可能更常看到像「45+3」或「90+6」這種補時數字。
若淘汰賽 90 分鐘後仍平手，會進入：
- 延長賽（Extra Time）：30 分鐘
- 若仍平手 → 點球大戰（Penalty Shootout）
📌 參考來源：The Athletic
守備與犯規：為什麼裁判又吹哨了？
什麼是越位（Offside）？
越位（Offside） 是足球場上最常被討論的規則。
簡單來說：
在隊友傳球瞬間，若進攻球員比對方倒數第二名防守球員更接近球門，且有參與進攻行為，就構成越位。
重點在於：
- 判斷的是「傳球瞬間」
- 不只是站得前面就算
- 需實際影響進攻
這也是 VAR 最常介入的判決之一。
什麼是點球與自由球
點球（Penalty Kick）
當防守球員在禁區內犯規，進攻方可獲得 12 碼罰球。
自由球（Free Kick）
分為兩種：
- 直接自由球：可直接射門得分
- 間接自由球：必須先碰到其他球員才能進球
黃牌與紅牌是什麼？足球場上的懲處制度
什麼是黃牌（Yellow Card）？
黃牌是對球員的警告處分。
當球員出現危險動作、戰術犯規、拖延時間或不當行為時，裁判會出示黃牌。
重點規則：
- 單場累積 兩張黃牌會變成一張紅牌
- 在淘汰賽階段，黃牌累積可能導致下一場禁賽
- 黃牌不會立即讓球員離場
什麼是紅牌（Red Card）？
紅牌代表球員必須立即離場，球隊將少一人應戰。
常見紅牌原因包括：
- 嚴重犯規（危險鏟球、暴力行為）
- 阻止明顯進球機會
- 累積了兩張黃牌
紅牌通常會大幅改變比賽節奏，因為少一人的球隊在攻守平衡上會處於劣勢。
進攻與進球術語
帽子戲法（Hat-trick）
單場比賽進 3 球稱為帽子戲法。
在世界盃決賽完成帽子戲法極為罕見。
梅開二度與大四喜
- 梅開二度（Brace）：單場進 2 球
- 大四喜（Poker）：單場進 4 球
足球的華麗絕技
世界波（Wonder Goal）技術難度極高的遠射
倒掛金鉤（Bicycle Kick）：背對球門空中翻身射門
魚躍沖頂（Diving Header）：飛身頭槌
烏龍球與絕殺
- 烏龍球（Own Goal）：若守方球員不小心將球踢進自家球門，得分會直接算作對方得分。但若是門將手拋球將球丟入自家球門，則不計為進球，通常會改判角球。
- 絕殺（Last-Minute Goal）：在比賽最後關頭投進致勝一球，且不給對方留下任何反擊機會。
團隊配合：助攻與傳中
- 助攻（Assist）：傳球創造進球機會
- 傳中（Cross）：從邊路將球傳入禁區
科技改變球賽：2026 世足的高科技幫手
VAR 影像助理裁判是什麼？
是透過即時回放技術協助足球主裁判執法的系統，用意是在減少「明顯錯誤」，主要應用在進球、點球、紅牌及認錯人等四大爭議情況，最終判決權仍歸屬場上主審。該技術由視訊操作室的裁判團隊運作，包含多角度慢動作攝影機，大幅提升判決準確性。
半自動越位偵測系統（SAOT）是什麼？
半自動越位偵測系統（Semi-automated Offside Technology，簡稱 SAOT）是由 FIFA 科技與創新團隊研發的越位判定技術，目的是提升越位判罰的準確度與速度。
與傳統 VAR 不同，SAOT 專門用於判定越位情況，並非由旁證目測判斷。系統透過兩種主要技術運作：
- 在球場上方架設約 12 台專用攝影機，即時追蹤球員身體動作與位置。
- 透過感測器與影像重播系統，分析球員觸球瞬間與身體可進球部位的位置。
當出現疑似越位情況時，系統會快速生成 3D 越位線與動畫畫面，提供裁判室參考，再由主裁判做出最終判決。
SAOT 的目標並非完全取代裁判，而是協助減少誤判與爭議，使世界盃規則執行更加精準與透明。
足球迷進階班：這些隱藏版術語你聽過嗎？
擺大巴（Park the Bus）
擺大巴（Park the Bus）是指足球比賽中，球隊放棄進攻，將幾乎所有球員收縮在己方半場甚至禁區內進行極端密集防守的戰術。這種防守方式被戲稱為「9-0-1陣式」，如同在球門前停放了一輛大巴車，讓對手難以闖入禁區射門，通常用於弱隊對抗強隊、保住勝果或平局。
高位壓迫（High Pressing）
高位壓迫（High Pressing），又稱「前場逼搶」或「Gegenpressing」（對位壓迫），是現代足球中一種極具侵略性的防守戰術。球隊在失去控球權後，立即在對手半場甚至接近對方門前展開圍搶，目的是迫使對手倉促出球、犯錯失誤，並在離對方球門更近的區域迅速奪回球權，達到「以攻代守」的效果。
防守反擊（Counter-attack）
足球中的「防守反擊」（Counter-attack）是一種成熟且有效的戰術，核心在於犧牲控球率，將重心收縮至本方半場，透過嚴密防守讓對手壓上，一旦成功斷球，便利用對方防線身後空檔，以極高速度和少量球員快速向前推進，製造出多打少或單刀機會。
Tiki-Taka
Tiki-Taka 是一種強調短傳、快速跑動與高控球率的足球風格，源自西班牙足球，核心在於透過綿密的短距離傳遞三角組織（Tiki-taka Triangle）來控制比賽節奏，旨在減低防守壓力並尋找對手防線裂痕，以「控球代替防守」。這種戰術需要極高的個人技術與默契，是西班牙國家隊與巴塞隆納隊在 2008-2012 年間稱霸足壇的核心戰術。
xG（Expected Goals）
在足球數據分析中，xG (Expected Goals) 又稱作「預期進球」。
它是一種用來衡量射門得分機率的統計指標，數值介於 0 到 1 之間：
- xG 越接近 1：代表該次進球機會極佳（如空門補射）。
- xG 越接近 0：代表進球難度極高（如遠距離吊射）。
死亡之組（Group of Death）
「死亡之組」（Group of Death）是指分組抽籤後，某個小組聚集了多支實力強勁的球隊，導致競爭異常激烈，其中至少有一支強隊註定會在分組賽階段就被淘汰。
結語：懂足球術語，看 2026 世界盃更精彩！
掌握基本足球術語與世界盃規則，可以幫助你：
- 更清楚理解裁判判決
- 看懂戰術佈局
- 理解比賽節奏與轉折
2026 世界盃採用 48 隊賽制，加上 VAR 與半自動越位技術，讓比賽更具觀賞性與討論空間。
如果你能理解越位、點球、帽子戲法與傷停補時等核心足球名詞解釋，看球將不再只是追比分，而是能真正讀懂比賽內容。
2026 世界盃即將登場，準備好用專業角度看球了嗎？
你也可以加入世足討論群組，跟大家一起聊球，同時還能抽 iPhone 17 Pro、Switch2！
[作者欄：Sasha Chang]
MLB、NBA 賽事研究愛好者，winsports.tw 專欄作者。
喜歡把複雜的賽事規則與觀戰重點，整理成好讀、實用的解析內容，近期也投入2026 世界盃相關研究與賽前分析。
足球術語常見問題
足球術語有哪些是看世界盃一定要懂的？
看 2026 世界盃前，建議先了解越位（Offside）、帽子戲法、黃牌紅牌、點球大戰與 VAR 等基本足球術語，這些都是比賽中最常出現的關鍵名詞。
什麼是越位？為什麼常引起爭議？
越位是指傳球瞬間，進攻球員比倒數第二名防守球員更接近球門且參與進攻。由於判定涉及傳球時機與站位，因此常出現爭議判決。
2026 世界盃賽制有什麼不同？
2026 世界盃採 48 隊賽制，小組前 2 名與最佳 8 支小組第三名可晉級 32 強，賽程比以往更長，競爭更激烈。
VAR 和 SAOT 是什麼？
VAR 是影像助理裁判，用於檢視進球、紅牌與點球等關鍵判決。
SAOT 則是半自動越位偵測系統，透過鏡頭與感測器協助判定越位。
為什麼了解足球術語很重要？
掌握足球術語與世界盃規則，可以幫助你更清楚理解比賽節奏、裁判判決與戰術安排，看球時不會錯過關鍵細節。
